Kaygıyla yaşamak: ne zaman destek almalı?

Kaygı, çoğumuzun zaman zaman yaşadığı, son derece insani bir duygudur. Bir sınav öncesi, yeni bir işe başlarken ya da sevdiğimiz biri için endişelendiğimizde hissettiğimiz tedirginlik, aslında bizi koruyan, hazırlayan bir sistemin parçasıdır. Yani kaygının kendisi bir “sorun” değildir.

Kaygı ne zaman zorlayıcı hâle gelir?

Kaygı, yoğunluğu ve süresi günlük hayatınızı etkilemeye başladığında bir destek konusu hâline gelebilir. Şu işaretler tanıdık geliyorsa, kendinize biraz daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir:

• Endişelerinizi durdurmakta zorlanıyor, zihniniz sürekle “ya olursa” senaryoları üretiyor
• Uyku, iştah ya da odaklanma düzeninizde belirgin değişiklikler var
• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kasılma gibi bedensel belirtiler yaşıyorsunuz
• Kaygı yüzünden bazı yerlerden, kişilerden ya da durumlardan kaçınmaya başladınız
• Kendinizi sürekli yorgun, gergin ya da “tetikte” hissediyorsunuz

Bu belirtiler bir tanı koymak için değil; kendi yaşantınızı anlamlandırmanız için bir pusula olabilir.

Destek almak ne işe yarar?

Terapi, kaygıyı “yok etmeyi” değil, onunla kurduğunuz ilişkiyi dönüştürmeyi hedefler. Güvenli bir alanda; kaygının altındaki düşünce ve duyguları tanımayı, bedeninizi sakinleştiren yöntemleri ve zorlandığınız anlarda kullanabileceğiniz baş etme becerilerini birlikte çalışırız.

Kendinizi “çok kötü” hissetmenizi beklemenize gerek yok. Kaygı hayat kalitenizi düşürüyorsa, bu, destek almak için yeterli ve geçerli bir sebeptir.

Destek istemek bir zayıflık değil; kendinize verdiğiniz bir değerdir.

Bu konuda konuşmak isterseniz, online görüşmeyle yanınızdayım.