EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme); travma, fobiler, panik, olumsuz inançlar ve yoğun duygusal yükleri işlemeye yönelik etkili ve bilimsel temelli bir psikoterapi yöntemidir. Göz hareketleri gibi çift yönlü uyarımlar aracılığıyla, sıkışıp kalmış acı verici anıların beyin tarafından daha sağlıklı bir biçimde işlenmesine destek olur.
Kimlere Yardımcı Olabilir?
EMDR şu durumlarda destekleyici olabilir:
- Travmatik yaşantılar ve travma sonrası stres
- Panik atak ve panik bozukluğu
- Fobiler ve yoğun korkular
- Kaza, kayıp, şiddet gibi olayların etkileri
- Olumsuz öz inançlar (“yetersizim”, “güvende değilim” gibi)
- Çocuklukta yaşanmış zorlu deneyimlerin bugüne yansımaları
Süreç Nasıl İşler? (8 aşama, sade)
EMDR sekiz aşamalı, yapılandırılmış bir süreçtir. Önce geçmişinizi ve hedeflerinizi birlikte değerlendiririz. Sizinle güvende hissettiren iç kaynaklar üzerinde çalışırız. Ardından üzerinde çalışılacak anıyı belirler, çift yönlü uyarımlarla işlemeye başlarız. Her seansı dengeli bir noktada kapatır ve ilerlemeyi birlikte gözden geçiririz. Süreç boyunca kontrol her zaman sizdedir; durmak istediğinizde durabilirsiniz.
Adım Adım
Süreç nasıl ilerler?
-
İletişim ve ön görüşme.
-
Değerlendirme
Geçmişiniz, mevcut zorluklarınız ve hedefleriniz konuşulur.
-
Hazırlık
Güvende hissetmenizi sağlayan teknikleri birlikte çalışırız.
-
İşleme
Belirlenen anılar üzerinde EMDR seansları yapılır.
-
Pekiştirme ve değerlendirme
Kazanımlar sağlamlaştırılır, ilerleme gözden geçirilir.
Sıkça Sorulan Sorular
EMDR Terapisi hakkında
EMDR kaç seans sürer?
Tek bir olaya bağlı durumlarda birkaç seans yeterli olabilirken, çocuklukta başlayan ya da kronik zorluklarda süreç daha uzun olabilir. Sizin durumunuza özel olarak birlikte planlarız.
EMDR online yapılabilir mi?
Evet, EMDR uygun durumlarda online olarak da uygulanabilir. Görüşme öncesi sizin için en uygun yöntemi birlikte değerlendiririz.
Acı veren anıları yeniden yaşamak zorunda mıyım?
EMDR’nin amacı sizi yeniden travmatize etmek değildir. Anıları ayrıntısıyla anlatmanız gerekmez ve süreç boyunca kontrol sizdedir. Önce güvende hissetmenizi sağlayacak hazırlığı birlikte yaparız.
EMDR bilimsel olarak etkili mi?
EMDR, özellikle travma ve travma sonrası stres alanında etkililiği araştırmalarla desteklenen, dünya çapında tanınan bir psikoterapi yöntemidir.